Você Dorme Bem? Descubra Por Que o Sono é a Chave Para Sua Saúde
Dormir bem vai muito além de descansar. O sono é um momento fundamental em que o corpo se recupera, regula hormônios, fortalece o sistema imunológico e equilibra o metabolismo.
Na primeira metade da noite, o corpo produz hormônios importantes para a recuperação muscular e o crescimento celular — por isso, dormir é essencial para quem treina e quer ganhar massa magra.
Na segunda metade, o foco é o cérebro: consolidação da memória, melhora da atenção e do humor.
Dormir pouco afeta diretamente:
- A memória e o desempenho mental
- A imunidade (inclusive a resposta a vacinas)
- A regulação do apetite (você sente mais fome!)
- A recuperação muscular e os resultados nos treinos
- O risco de doenças físicas e emocionais
Além disso, ficar acordado por muitas horas seguidas pode ser tão perigoso quanto dirigir alcoolizado.
Quer emagrecer, ganhar massa, ter mais energia e disposição? Comece dormindo bem.
Antes de pensar em dietas, suplementos ou treinos intensos, cuide do básico: sono de qualidade.
E lembre-se: melatonina ajuda, mas não faz milagre — é à noite, no escuro, que o corpo realmente se regula.
Sono é saúde. Sono é autocuidado. Priorize o seu.
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Catarine Padoveze
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